ien manger pour une peau saine et des beaux cheveux ?
Adeline, 16 ans : J'ai
appris que certains fruits et légumes peuvent être très bons pour les
cheveux ou la peau. J’aimerais en connaître certains et savoir si ils
sont vraiment efficaces. Merci d’avance
La réponse de Justine : Avoir une belle peau, en effet, cela commence de l'intérieur !
La première des règles : adopter une alimentation équilibrée.
Bourrés de vitamines et d'anti-oxydants, les fruits et légumes aident à
lutter contre le vieillissement prématuré de la peau, et à améliorer sa
beauté et son éclat.
Pour optimiser leur action, associe les légumes avec des produits
riches en
vitamines A et Bcomme
le beurre, le fromage ou encore les oeufs. Ils aident à préserver la
souplesse de la peau et à retarder son vieillissement.
Il n’y a pas que les légumes et les fruits qui peuvent être extra pour
ta peau et tes cheveux, mais tout un tas d’aliments dont tu ne
soupçonnes pas les vertus ! Viandes, poissons, huiles …
Pour prendre soin de tes cheveux, De beaux cheveux !sache que l’un des constituants essentiels des cheveux est une protéine :
la kératine.
Pour
favoriser sa synthèse, il est donc essentiel que tu manges des sources
de protéines. La viande, le poisson, le soja mais aussi les légumes
(coeur de palmier, haricots rouge …)
Le
ferest aussi essentiel à la pousse des cheveux. Le fer qui se trouve dans
les viandes et les poissons est mieux absorbé par l’organisme que le
fer qui se trouve dans les céréales, les légumes secs, les fruits, les
légumes et les produits laitiers.
Je te conseille de tester la
levure de bière qui est
un aliment riche en protéines et vitamines du groupe B, qui aide non
seulement à reconstituer la flore intestinale, mais qui a une action
bénéfique sur la peau, les cheveux et les ongles. Il est recommandé de
prendre la levure de bière soit en cachets soit en paillettes, quand on
souffre aussi d'eczéma ou d'acné.